우리를 정말로 더 똑똑하게 만드나요?

요가는 몸의 스트레칭을하고 휴식을 취할 수 있습니다;

역도 당신의 이두근을 형성 할 수 있습니다 .. 우리는 또한 운동의 모든 종류의 건강을 도움을 알고 우리가 운동에 너무 많은 이유가 당신의 허리 둘레를 줄일 수있는 실행 그리고 더 더 연구는 몇 가지 운동 방법은 종종, 당신의 두뇌는 더 지능하게 그 앉아있는 사람들이 매우 다른 것처럼 뇌가 보이는 행사할 수 있다는 것을 보여 주었다. 운동 등이 의료 문제에 대한 알 치매 등의 뇌 의학, 지난 몇 년 동안 연구자가있다 , 의학만큼. 이것은, 더 많은 산소, 성장 인자, 당신의 두뇌로 이송 호르몬과 영양소 될 것입니다 피를 만들 움직임 때문에 근육 있다는 농담이 아니다 스퀘어 댄스에게 그것을 뛰어 나가는 등 아니라고 말했다 심장, 폐는보다 강력하고 효율적으로. 운동 피트니스 치매를 개선하는 데 도움이 입증되었습니다 그래서, 파킨슨 질환과 우울증 관련 질병. 요즘 과학자들은 뇌의 C에 대한 운동의 효과를 연구 하였다 더 깊이 ognition과 더 뇌의 특정 지역에 다른 운동 패턴의 효과를 정의. 빠른 운동이나 느린 운동을 더 나은? 그 역도 또는 요가 클래스인가? 필요성에 직면 시험의 초점을 기억 우리가 가장 적합한 운동을 할 수있는 방법 등, 휴식을 취하거나 금연?이 모든 과학자 천천히 구체적인 조언을 제공 할 수 있습니다. 알츠하이머 병에 두 갈래의 접근 방식은 뇌의 운동의 첫 번째 단서는에서 온다 마우스 실험은 15 년 전에. 실험은 주자에 마우스 실행시키는 것은 새로운 신경 세포의 성장을 촉진하기 위해 더 뇌 유래 신경영 양인자 (BDNF)를 분비하는 해마 신경 세포가 발생할 수 있음을 보여준다. 마우스의 메모리가 개선 될 수 있도록, 더 나은 미로에서. 발견 신속하게 인체에 확인되었다 할 수 있습니다. 일주일에 세 에어로빅을 한 사람들은 년 후 뇌의 해마가 증가했고, 더 나은 performan했다기억 테스트에서 유산소 운동 이외에 경증 인지력 장애와 같은 강도를 지니 며 일주일에 두 번씩 (호기성 운동), 다른 그룹은 활발한 운동 (에어로빅 운동), 통제 그룹 만 필요한 운동은 다소 단순한 스트레칭 운동이 가능합니다. 6 개월 후, 역도와 활발한 걷기는 운동에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다 얼굴의 컨트롤 그룹에서는 다른 사람들이 음성 메모리에서 향상된 성능을 보입니다. 기억이나 집행 기능은 아무런 영향을 미치지 않습니다. 에어로빅 운동과 근력 강화 훈련이 독특한 이점을 가지고 있다면, 두 가지를 결합해야합니까? 이 점을 명확히하기 위해 치매 환자 109 명을 세 그룹으로 나누었고 첫 번째 그룹은 일주일에 4 번, 활발한 보행 시간은 30 분, 두 번째 그룹은 일주일에 2 번 씩 빠른 보행 훈련을 받았다. 대조군 9 주 후, 연구자가 결합 된 운동 그룹이 문제를 해결하고 빨리 다른 두 그룹에 비해 문제를 해결하는 능력을주었습니다. 어떤 운동을 수행하지 마십시오. 노인, 단지 걷는 것만으로는 충분하지 않습니다 보인다 근육 강화 훈련은 간을 자극하여 뇌 세포 간의 통신에 영향을 미칠 수있는 성장 인자를 분비하여 새로운 뉴런과 혈관의 성장을 촉진하고 호모시스테인의 함량을 감소시킵니다. 분자의 노인 뇌 높은 함량의 치매입니다. 에어로빅과 체력 훈련을 결합함으로써, 두 갈래의 접근 방식은보다 효과적인 신경 생물학 칵테일. 그러나 s의 컵을 얻을 것이다o 123은 위의 ​​대상이 아니며, 당신이 다음 시간에 수학 시험에 초점을 당신의 아이를 원한다면, 그것은 잠시 동안 그들을 얻을하는 것이 가장 좋습니다. 연구는 단순한 20 분 운동은 아이의 관심에 즉각적인 효과, 집행 기능을 가지고 것으로 나타났습니다과 문제 해결 능력. 운동의 오른쪽 금액은 아이가 그들에게, 산책, 휴식을 잘 학습을 촉진하는 좋은 방법이 될 수 있도록, 단기적으로 약 두 시간마다 초점을 맞출 수 있습니다. 반면에, 필요 스포츠 너무 많은 기술이 단기적으로 관심을 방해하며, 너무 많은 훈련과 규칙이 바로 시험을가는 아이들을 위해 자신의 부담이 추가됩니다. 그러나 이러한 훈련은 점차적으로 긴 테를 향상시킬 수있을 것으로 보인다 RM주의. 일주일에 두 번 나중에 시험에 아이들이 더 집중 될 것 5개월 준수, 공 운동의 조정에 대한 필요성을 조정합니다. 운동을 통해 볼 수 있습니다뿐만 아니라, 아이들이 강한 체격을 가질 수 있도록 자신의 인지 능력은 한편으로, 복잡한 운동 운동은 움직임을 조정에 관여하는 소뇌를 활성화하고 지금은 또한주의에 중요한 역할을한다는 것을 인식한다. 또한 많은 도움이 될 것입니다. 반면에, 스포츠를 좋아하는 아이들이있을 것이다 큰 해마 그들을 시험에 집중할 수 있습니다 기저 핵. 기저 핵,주의에 영향을 억제하고, 사람들이 두 사이를 전환 할 수 있도록 제어를 수행하기 위해 이마 피질과 상호 작용, 행동으로 아이디어를 변환하는 중요한 구조 큰 난이있을 것이다이 개입하는 동안, 그래서 작업. 시대의 8 ~ 10 년 동안 해마와 기저 핵 및 다른 구조는 아직 성숙 단계에 있습니다작은 적합성 MPACT. 심지어 적당한 양의 뇌 변화 내에서 측정 할 수있다. 물론, 성인은 또한 로프 또는 공 및 기타 소품 등의 작용 및 조작의 다리를 들어 올려 동기화 일부 밸런스 훈련과 같은 혜택을 누릴 수 있습니다 조정 움직임뿐만 아니라. 노인 기본 핵은 큰 수 있도록 우리는 뇌에 ​​미치는 영향의 움직임을 이해하는 조리법의 욕망과 압축 해제, 당신이 혜택을 더 많은 다른 유형을 찾을 수를 제어 할 수 있습니다. 지금의 인기있는 방법이 운동은 운동을위한 충분한 노력을 포함하여 고강도 간헐적 인 훈련입니다.이 주문은 식욕에 대한 훈련의 장점을 가지고 있습니다. 웨스턴 오스트레일리아, 과체중 인 사람들 중 일부가 IMF 실험실의 4 개의 개별 방에옵니다 .3 개의 방에서 30 분간의 자전거 운동, bu 스프린트 후 15 초가 지나면 매우 강한 강도가 나타납니다. 1 개의 약간의 자유로운 타는 완충기. 결과는 가장 강렬한 간격 훈련 이후 사람이 단지 적은 양의 죽을 먹는다는 것을 나타내었다. 그리고 그 다음날에 더 적은 음식을 먹는 것이었다, 운동은 배고픈 느낄 수 있도록 운동, 가스트린의 양이 줄어들 기 때문에 다른 사람들은.이 될 수 있습니다. 당신이 불안을 느낄 경우? 요가는 좋은 선택이 될 것입니다 무엇을. 연구자들은 취할 불안 상태에 있던 자원 봉사자의 그룹을 모집 자신의 8 주간의 요가 명상 프로그램. 최종 뇌 스캔 결과는 자원 봉사의 편도체 (뇌 영역의 두려움과 불안) 계약 것으로 보였으며, 그들은 분명하지 않지만 왜 이렇게되는지 압력이. 점점 작아지고 있다고 말했다 ,그러나 요가 명상은 마음의 평화를 형성하고, 우리의 두려움과 불안을 줄이기 위해 형성됩니다. 다른 운동과 회의의 장점이 부분적으로 겹치므로, 무엇을해야 운동을 할 것인지 선택할 수 있습니다. 당신이 가장 좋아하는 운동은 당신이 실제로 고르고 고수 할 종류의 종류입니다.